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Ainda temos as questões financeiras, ocupacionais, intelectuais e vários outros aspectos que determinam a realização profissional e pessoal. Durante a sua prática, o organismo eleva a produção de importantes neurotransmissores, como a serotonina e a endorfina. Quando elas estão em falta, surgem transtornos da mente, como estresse, ansiedade e depressão. Portanto, seja fisicamente ativo para prevenir e para tratar todos esses transtornos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença”. Por isso, quando falamos em promoção de qualidade de vida, é importante uma análise integrada entre corpo, mente e o contexto social no qual o indivíduo se encontra.
É preciso reconhecer que pedir ajuda é uma demonstração de coragem e força, não de fraqueza. Reconhecer que não está tudo bem faz parte do processo de cura e abre a porta para encontrar uma solução válida. Doar-se e fazer algo pelos outros sem esperar nada em troca é uma situação recompensadora e estimulante, que facilita a reconhecer nossos privilégios e promove a conscientização, ao mesmo tempo que nos ajuda a conhecer pessoas novas e criar novas conexões. Também é relevante se manter bem hidratado e limitar a ingestão de cafeína, considerando que ela bloqueia a melatonina e pode prejudicar o sono. Se você se sente mal, busque a ajuda de alguém que você confia e/ou de um profissional.
Tal construção requer que ao menos o trabalhador esteja mais capacitado para negociar novos contratos sociais, mais capacitado nos aspectos teórico, físico, psíquico e social para desencadear novas relações entre sociedade e saúde mental. Costa-Rosa (2000) afirma que "é em razão da consideração de que a loucura não é um fenômeno exclusivamente individual, mas social, e como tal deverá ser metabolizada" (p. 154). Para tal metabolização, a equipe conta com a experimentação cotidiana de novas possibilidades, nas quais o modelo médico é superado por um modelo que busca as múltiplas determinações do sofrimento mental. O modo asilar de Costa-Rosa (2000), que enfatiza fatores orgânicos como fundamentais nos problemas mentais, passa a ser denominado, neste estudo, paradigma biológico.
Cuidar de si mesmo é o primeiro passo para cuidar dos outros, por isso, quando se pensa em cuidar da sua família, lembre-se que quanto mais saudável estiver, mais poderá fazer por eles. O segredo é se apoiar em atividades simples, mas que somadas estimulam o corpo e a mente a se manterem elevados. O bem-estar físico é a condição global do corpo em relação às patologias e ao vigor físico, ou seja, é a ausência de doenças associadas a um bom funcionamento do metabolismo. Isso significa ter fôlego para caminhar ou força para realizar uma atividade corriqueira, mas sem incômodos desconfortantes ao fim do dia. Mas tenha em mente que podemos sempre melhorar esses traços, buscando novos talentos, hobbies e atividades que nos elevem como pessoa e promovam a sensação de bem-estar.
Sorrir é uma das formas de melhorar sua qualidade de vida e performance profissional. Para algumas pessoas, essa atividade pode ser ler um livro, cozinhar, fazer trabalhos artísticos, cantar, praticar um esporte, cuidar de animais e plantas, bordar, fazer palavras-cruzadas, tocar um instrumento musical, enfim, opções não faltam. Dedicar algum tempo do dia às atividades de que você gosta também produz esses hormônios da felicidade, o que aumenta a sua qualidade de vida, de maneira geral.
É importante abordar tanto a obesidade quanto os problemas de saúde mental de forma integrada. Profissionais de saúde, como médicos, psicólogos e nutricionistas, podem trabalhar em conjunto para fornecer suporte adequado, desenvolver estratégias de enfrentamento saudável e promover mudanças positivas no estilo de vida. De acordo com Ryff e Singer (2008), uma área em crescente desenvolvimento no estudo do BEP diz respeito a seus substratos neurobiológicos. Essa abordagem é vista como uma alternativa ao modelo biomédico, focado na doença e enfermidade (Ryff & Singer, 1998). A questão sobre como o nível educacional influencia os níveis de BEP vem sendo investigada por Ryff e outros pesquisadores (Marmot, Ryff, Bumpass, Shipley & Marks, 1997; Ryff, 1989; Ryff & Singer, 2008). Os resultados, em geral, são convergentes ao evidenciar uma forte associação positiva entre todas as dimensões do BEP e o nível educacional.
A diferença é que a saúde social depende do comportamento coletivo e da cultura, e não somente do nosso próprio círculo de convivência. Dessa forma, sociedades mais solidárias tendem a apresentar níveis mais saudáveis de sociabilidade, enquanto as mais individualistas dificultam as relações entre as pessoas. A saúde social diz respeito à manutenção de relações saudáveis com a família, amigos, colegas de trabalho e comunidade em geral. Como seres sociais, temos necessidades de apoio, reconhecimento e estima dos outros, e as redes de apoio são fundamentais para manter as outras dimensões de saúde equilibradas. O ser humano é um ser social e, por esse motivo, as relações são muito importantes para o bem-estar mental de um indivíduo.
O documento ainda explica quais são os exercícios mais recomendados em cada fase da vida. O Guia Alimentar para a População Brasileira, publicação do Ministério da Saúde, esclarece o tema e ainda dispõe de estratégias para uma alimentação mais saudável. Para um cardápio bem elaborado e equilibrado, baseado nas suas necessidades, consulte um nutricionista.
Pelo que vimos acima percebemos ser importante que, com o acolhimento e apoio da família, as crianças e os adolescentes busquem formas saudáveis e construtivas de enfrentar e tratar as condições de saúde mental. A atenção plena à saúde mental e emocional na infância e adolescência vai fazer muita diferença na vida adulta. Quando as coisas vão bem no âmbito psíquico, a vida se torna mais leve e o indivíduo se sente mais forte para superar desafios e viver em plenitude. Todos têm o direito de ser felizes, de conquistar seus sonhos, desfrutar de bons momentos ao lado daqueles que ama, aprender com os erros, guardar memórias, e isso inclui você.